كيف تتحكم بوزنك عبر فهم السعرات الحرارية؟
لخسارة الوزن، يجب خلق عجز في السعرات (تناول أقل مما تحرق). ولزيادة الوزن، يجب تناول فائض مالي من السعرات.
70 كجم
170 سم
25 سنة
الملخص المالي والتحليلي تحديث فوري
الكلمات الدلالية:
#السعرات_الحرارية
#حساب_TDEE
#تخسيس_الوزن
#بناء_العضلات
#انقاص_الوزن
#الاحتياج_اليومي